5 pripomočkov za domači fitnes

Če nimate časa za obisk fitnesa, ga lahko postavite kar doma! Ne potrebujete na ducate klopi, vadbenih postaj in naprav. Za vas smo izbrali pet manjših in cenovno ugodnih pripomočkov, s katerimi lahko vadite in trenirate mišice, kot v pravem fitnesu.

1. TRX

Suspenzijska vadba, pri kateri dela celotno telo - Total Resistance eXercise. Ta vadba je bila prvotno razvita za potrebe ameriških marincev, sčasoma pa je prišla tudi v fitnese in domove, saj omogoča popolno vadbo celotnega telesa samo z lastno težo.

TRX vadba je primerna za vse – za tiste, ki želijo vaditi moč, okrepiti telo ali izgubiti maščobo s problematičnih predelov. Vse kar potrebujete je, da kupite prečko, na katero boste obesili TRX sistem. Prečko lahko namestite tudi med vrata.

2. Kettelbell

Utež, železna krogla, s sploščenim dnom prihaja iz Rusije, danes pa z njo trenirajo športniki po celem svetu. Primerna je za trening doma ali v telovadnici ter je nepogrešljiva za vse, ki želijo izboljšati koordinacijo in funkcionalnost rok.

Utež s trikotnim oprijemom je primerna za vse zmogljivosti in starostne kategorije uporabnikov ter je zasnovana tako, da razvija moč in dinamičnost. Uporablja se za intenzivno vadbo in krepitev celotnega telesa. Ergonomska oblika zmanjšuje pritisk na roko.

3. Elastike za vadbo

Gumijasti pasovi, oziroma elastike za vadbo delujejo podobno kot TRX elastike, le da jih ni treba nikamor obesiti. Vadba je primerna za tudi začetnike, saj lahko težavnost vadbe prilagodite s krajšanjem ali daljšanjem elastike. Daljša je elastika, manjši je upor in lažja je vaja.

Vadbo z elastikami lahko izvajate doma ali na poti.

4. Vadbeni koleščki

Na videz izjemno preprost pripomoček, kolo z dvema ročajema ob straneh, je odličen vadbeni pripomoček za krepitev trebušnih mišic, rok, ramen, hrbta in pasu. Je odličen pripomoček za domačo uporabo, saj ne zavzame veliko prostora, vadba pa je zelo učinkovita.

Vadite na kolenih, kolo pa premikate čim dlje od telesa in ga nato povlečete nazaj k sebi. Vaja se sliši preprosto, vendar je primerna tudi za bolj izkušene posameznike.

5. Žoge za vadbo

Obstajajo različne žoge, za različne cilje in različne aktivnosti.

Gimnastične žoge so idealen pripomoček za izvajanje gimnastičnih vaj. Primerne so tudi za uporabo v okviru fizioterapevtske vadbe, lahko pa jih uporabljate tudi pri sedenju. Služi krepitvi in oblikovanju telesa, predvsem stabilizacijskih trebušnih mišic, izboljšuje ravnotežje, gibljivost in koordinacijo. Vse to pa posledično pomeni izboljšanje zdravja in počutja ter zmanjšanje stresa.