Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Oblika
Število tablet/porcij
Prehransko dopolnilo
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Originalna formula ARTROREGEN PREMIUM združuje hondroprotektivne gradnike (glukozamin sulfat, hondroitin sulfat), hialuronsko kislino, MSM in edinstven rastlinski kompleks. Izdelek je primeren za težave s sklepi. Zeliščni kompleks daje izdelku edinstveno učinkovitost.
na voljo predvidoma: 29.8. - 30.8.
Kolagen je beljakovina, ki je v človeškem telesu najbolj razširjena. Nujen je za pravilno delovanje celic, tkiv, mišic, sklepov, kosti, organov, krvnih žil in kože. Po 35. letu starosti se proizvodnja kolagena v telesu upočasni. Zato je MARINE COLAGEN PREMIUM primerno prehransko dopolnilo za lepoto
na voljo predvidoma: 29.8. - 30.8.
Uporablja se predvsem kot prehrana za sklepe. Spodbuja rast las in nohtov ter pomaga pri težavah z aknami. Pozitiven vidik MSM je njegova sposobnost, da pomaga telesu pri razstrupljanju.
na voljo predvidoma: 29.8. - 30.8.
Ašvaganda je funkcionalni izvleček, bogat z vitanolidi in drugimi koristnimi bioaktivnimi spojinami. Zaradi tega spada med adaptogene in je tako povezan z odpornostjo v mentalno in fizično zahtevnih situacijah.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Bakrov bisglicinat je baker v kelatni obliki, ki jo telo zlahka absorbira in uporabi. Z eno kapsulo boste zaužili 2 mg bakra, ki podpira pravilno delovanje imunskega sistema, prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in pomaga ščititi celice pred oksidativnim stresom.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Berberin je prehransko dopolnilo z vsebnostjo rastlinskega izvlečka iz indijske robide (Berberis aristata). Berberin je biološko aktivna snov, ki je zelo priljubljena med ljudmi, ki želijo poskrbeti za svoja jetra, presnovo ogljikovih hidratov in raven krvnega holesterola.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Bor je prehransko dopolnilo v obliki kapsul, ki vsebuje 3 mg tega elementa v sledovih, ki ga naše telo ne more proizvesti samo.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Ca-Zn-Mg je kompleks mineralov, ki vsebuje predvsem kalcij, cink in magnezij. Izdelek zaradi kalcija prispeva k normalnemu delovanju mišic in zdravju kosti. Poleg tega magnezij prispeva k zmanjšanju utrujenosti, pravilnemu delovanju živčnega sistema, mišic in duševnega zdravja.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Cink je mineral, ki sodeluje pri več sto bioloških procesih v telesu. Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, optimalnemu stanju kosti, las, nohtov in kože ter k normalni ravni testosterona v krvi. Tako je idealen za vse, ki želijo poskrbeti za svoje zdravje in vitalnost.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Cinkov kelat (bisglicinat) je mineral z dobro absorbcijo, saj je v kelatni obliki. Pozitivno vpliva na imunski sistem, zdravje kosti, las, nohtov, kože in optimalno raven testosterona v krvi. Zato je idealen za vse, ki želijo čim bolj poskrbeti za svoje zdravje in vitalnost.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Citrulin malat je funkcionalno NO dopolnilo, ki združuje aminokislino L-citrulin s soljo jabolčne kisline, imenovano malat. Ta spojina se v telesu spremeni v nitrični oksid (NO) in je povezana s prekrvavitvijo mišic.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.
Citrulin malat je funkcionalno NO dopolnilo, ki združuje aminokislino L-citrulin s soljo jabolčne kisline, imenovano malat. Ta spojina se v telesu spremeni v nitrični oksid (NO) in je povezana s prekrvavitvijo mišic.
na voljo predvidoma: 28.8. - 29.8.