Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Število tablet/porcij
Oblika
Pred treningom
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.
na voljo predvidoma: DANES
Set vsebuje 2 Isostar izotonični pijači z okusom limone in pomaranče ter gratis bidon.
na voljo predvidoma: JUTRI
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.
na voljo predvidoma: JUTRI
Isostar energijske ploščice vsebujejo mešanico ogljikovih hidratov. Primerne so za uživanje pred ali med športnimi aktivnostmi. Pakiranje vsebuje 30 ploščic.
na voljo predvidoma: TAKOJ
Močna formula vitamina D3 z dodanim vitaminom K2 ter elementi za optimalno absorpcijo (cink, bor in MCT olje).
na voljo predvidoma: 12.3. - 13.3.
Swanson cinkov pikolinat Body Preferred Form, 22 mg, 60 kapsul Telo lahko lažje absorbira cink, če je keliran v pikolinsko kislino, zaradi česar je odlična izbira za imunski sistem. Swanson cinkov pikolinat vsebuje močnih 22 mg elementarnega cinka v vsaki kapsuli. Krepi imunski sistem in vid.
na voljo predvidoma: 14.3. - 17.3.
Zdaj L-lizin, 1000 mg (prašek), 454 g L-lizin je esencialna aminokislina, zato ga človeško telo ne more sintetizirati in ga mora oskrbeti s hrano. L-lizin je esencialna aminokislina, zato ga človeško telo ne more sintetizirati in ga mora oskrbeti s hrano.
na voljo predvidoma: 14.3. - 17.3.
Mešanica za pripravo kaše. S sladilom(-i). Pajsolino je prva KETO čokoladno-lešnikova kaša v Sloveniji: Zdrava alternativa žitnim kosmičem – brez dodanih sladkorjev in s samo 100% naravnimi KETO sestavinami.
Skrbno pripravljen iz samo 100% naravnih sestavin.
na voljo predvidoma: 13.3. - 14.3.
Prehransko dopolnilo s čistim ribjim oljem. Omega 3 znamke Reflex Nutrition so izjemen vir nenasičenih maščobnih kislin z visoko vsebnostjo EPA in DHA, ki jih v naravni prehrani ni mogoče najti. Brez težkih kovin in drugih onesnaževal.
na voljo predvidoma: 14.3. - 17.3.
Swanson Ashwagandha Ultimate KSM-66, 250 mg, 60 zeliščnih kapsul Tropska rastlina iz družine jajčevcev, družabne družine, v ajurvedski medicini znana kot ashwagandha. Ashwagandha se pojavlja v tropskih in subtropskih regijah Azije, Afrike in Evrope.
na voljo predvidoma: 14.3. - 17.3.
Povečajte svoje zmožnosti s kreatin monohidratom v prahu znamke Best Body Nutrition. Vsaka porcija vsebuje 3,4 g visokokakovostnega kreatina, optimiziranega z magnezijem za podporo ravnovesja elektrolitov in zmanjšanje utrujenosti. Kreatin je kot nalašč za visoko-intenzivne ter kratke aktivnosti.
na voljo predvidoma: 12.3. - 13.3.
Pure L-Citrulline ponuja 100-odstotno čist L-Citrulin, aminokislino, ki jo športniki uporabljajo predvsem za proizvodnjo NO2.
na voljo predvidoma: 20.3. - 24.3.