Maščobne kisline za uravnoteženo prehrano

Esencialne maščobne kisline Omega-3 so nujno potrebne za zdravje in optimalno delovanje organizma, vendar jih telo ne more samo proizvesti zato jih je potrebno zaužiti s hrano. Omega-3 maščobne kisline imajo ključno vlogo pri možganskih funkcijah, preprečujejo strjevanje krvi, varujejo srce in krvni obtok, znižujejo skupni LDL holesterol in znižujejo krvni tlak.

Raziskave potrjujejo, da omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja in zmanjšujejo tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, rak in artritis. Omega-3 maščobne kisline so zelo koncentrirane v možganih in se pomembne za kognitivne in vedenjske funkcije. Omega-3 maščobne kisline so maščobe, ki jih vsekakor nočete odstraniti iz vaše prehrane!

Simptomi pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin so: utrujenost in brezvoljnost, slab spomin, suha koža, težave s srcem, nihanje razpoloženja ali depresijo in slabo cirkulacijo. Omega-3 maščobne kisline najdemo predvsem v morskih ribah. V kolikor z vsakodnevno prehrano ne zaužijemo dovolj omega-3 maščobnih kislin je priporočljivo le te dodajati v obliki prehranskih dodatkov, saj so prehranski dodatki varen in učinkovit način, da zaužijemo esencialne omega 3– maščobne kisline v zadostni količini, ki jo telo potrebuje.