Kako izbrati popolno vadbeno kolo za domačo uporabo

Imeti ali ne imeti sobno kolo?

Za športne rekreativce je zima lahko precej nevšečen letni čas. V slabem vremenu raje ostajajo doma na toplem, kljub temu pa bi se radi primerno razmigali. Odličen alternativni pripomoček za vadbo v notranjem prostoru je sobno kolo, ki ga najdemo skoraj v vsakem domu, kjer imajo družinski člani voljo po rekreaciji.

Katero vadbeno kolo izbrati?

Omenili smo številne prednosti, ki vam jih lahko ponudi vadbeno kolo. Če ga še nimate in ga želite v kratkem kupiti, je poleg vseh prednosti dobro vedeti, katero kolo za vadbo je najprimernejša izbira za vas.

Na trgu boste naleteli na zelo veliko izbiro vadbenih koles. Nekatera med njimi imajo nešteto potrebnih, pa tudi nepotrebnih funkcij. Ravno zato si je še toliko pomembneje najprej sestaviti seznam najpomembnejših lastnosti, ki jih mora imeti vaše sobno kolo.

1. Sedež vadbenega kolesa

Sedež vadbenega kolesa je ena od ključnih komponent. Pri izbiri upoštevajte, kako boste na njem sedeli med celotnim treningom. Najbolje je sobno kolo pred nakupom preizkusiti. Zelo pomembna lastnost sedeža je možnost nastavitve višine. Kolo bo v tem primeru ustrezalo vam, pa tudi drugim članom družine. Ustrezna višina sedeža namreč omogoča, da pri vrtenju pedal optimalno iztegnete nogo.

2. Odpornost vadbenega kolesa

Možnost prilagajanja upora oziroma obremenitve je ena od glavnih značilnosti sobnih koles. S tem lahko spremljate svoj razvoj, pa tudi postopoma stopnjujete svojo vadbo. Regulacijo uporab se lahko izvaja mehansko oziroma ročno ali elektronsko. Za elektronsko regulacijo upora se odločite, če nameravate med samim treningom spreminjati različne upore in povečevati ter zmanjševati tempo. Na takšen način boste precej lažje in hitreje dosegali želene nastavitve.

Vadbena kolesa z elektronsko nastavitvijo obremenitve so v primerjavi z ročno nastavitvijo praviloma dražja. Regulacija obremenitve se najpogosteje giblje od 1 do 8 ali od 1 do 12. Kolo z večjim številom uporom izberite, če se nameravate redno voziti s kolesom.

Večina vadbenih koles uporablja magnetni upor. Ta daljša življenjsko dobo kolesa, ker ni fizičnih delov, ki bi se lahko zlomili. Za omogočanje upora se uporablja elektromagnetna indukcija.

3. Možnosti vadbenega kolesa

Vadbeno kolo mora imeti poleg možnosti prilagajanja upora in višine sedeža še nekaj drugih možnosti. Dobro je, da ima dovolj velik zaslon, s katerega boste lahko zlahka prebirali podatke.

Sobno kolo mora na zaslonu pokazati vsaj:

• porabo kalorij,
• čas,
• prevoženo razdaljo,
• hitrost.

Dodatne možnosti, ki se lahko prikazujejo na zaslonu, so tudi:

• število vrtljajev na minuto,
• stopnja upora,
• srčni utrip.

Sobno kolo ima lahko tudi vnaprej načrtovane programe za vadbo To je zlasti izvrstna izbira za vse, ki se ne želite spuščati v pripravo samega programa vadbe, tako le izberete že pripravljenega. To je skoraj enako, kot da bi imeli osebnega trenerja, ki bi vam pripravil vadbo.

Vse več naprav za fitnes ima vgrajen tudi merilnik srčnega utripa - slednji je najboljši pokazatelj stanja vašega telesa med vadbo. Večina koles ima vgrajene senzorje srčnega utripa na krmilu, a delujejo samo, ko jih imate na roki. S tem izgubite natančnost in gibčnost. Kljub temu je ta način merjenja za začetnike dober pokazatelj stanja telesa.

Ena od možnosti so tudi monitorji, ki jih s trakom povežete na prsni koš. To je najboljši način, da vas med treningom ne motijo. A za to boste morali odšteti kar nekaj denarja. Na voljo so še fitnes zapestnice in fitnes ure z vgrajenim merilnikom srčnega utripa. Omogočajo sprotne informacije o stanju vašega telesa.

4. Varnost na vadbenem kolesu

Pri izbiri sobnega kolesa bodite pozorni tudi na varnost.

• Temeljito preučite, kolikšna je največja obremenitev naprave. Izberite kolo, ki ustreza vaši teži. Na takšen način se boste izognili poškodbam med vadbo.
• Pedala na kolesu naj bodo dovolj široka. Naj imajo zaščitni trak, ki omogoča stabilnost nog.
• Izberite sobno kolo, ki ima prostor za bidon. Med vadbo morate namreč zaužiti dovolj tekočine.

Zakaj izbrati zložljivo sobno kolo?

Ena od možnosti je izbira zložljivega vadbenega kolesa iz lahkega okvirja. To je izjemno priročno in ne zasede veliko prostora. Od vseh naprav za kardio vadbo je zložljivo sobno kolo eno od najbolj mobilnih pripomočkov - tako zunaj kot v stanovanju. Zlahka ga boste prestavili v dnevno sobo pred televizor ali zložili v avto, kjer vas bo spremljal na počitnice.

Zavedati pa se morate, da zložljivo sobno kolo v primerjavi z večjimi sobnimi kolesi omogoča samo osnovne funkcije. Priporoča se ga predvsem začetnikom in rekreativnim kolesarjem. Izkušeni uporabniki naj raje izberejo profesionalno sobno kolo.

Vadbeno kolo ali raje trenažer?

Za konec omenimo še eno napravo, ki jo pogosto omenjajo skupaj s sobnim kolesom. To je trenažer. Ta je v svetu kolesarstva prisoten že več desetletij, v zadnjih letih pa dosega izjemne izboljšave. Je odlična rešitev za vse, ki želite zunanje kolesarjenje nadaljevati tudi v slabih vremenskih pogojih.

Trenažer v resnici predstavlja dodatek, ki se ga uporablja v kombinaciji z zunanjim kolesom. Vanj preprosto vstavite kolo in nadaljujete z vadbo. V primerjavi s sobnim kolesom je trenažer nekoliko boljši v posnemanju naravne vožnje na terenu. Omogoča namreč spremenljiv upor ter nihanje, obenem pa posnema spuste.

Nakup vadbenega kolesa ali morda trenažerja je torej odlična izbira, če želite tudi v hladnejšem delu leta ostati v najboljši telesni pripravljenosti.