Nadomestno sidro za vrata služi kot nadomestek za sistem tečajev, lahko pa se uporablja tudi kot rezervni del za sistem tečajev. Dopolnjuje uporabo razteznikov in odpornih gum. Vadite lahko skoraj enako kot pri sistemu tečajev. Konec z debelejšim valjčkom potegnite skozi vrata, ki jih nato zaprete. Vrata je priporočljivo tudi zakleniti. Na drugi strani tega pripomočka pritrdite raztegovalnik ali uporovno gumo. Zadostuje karabin, ki je pogosto priložen v embalaži ekspanderjev, ali navadna lisičja zanka. Tako lahko krepite vsako stran telesa posebej in se osredotočite na pravilno izvajanje vaj.